冰雪运动“火出圈”,孩子们该怎么玩?

2024年02月05日 10:53:05 | 来源:学生健康报
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随着近期哈尔滨旅游“火出圈”,大家参与冰雪运动的热情更加高涨。

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在参与冰雪运动前,我们需要了解不同项目的特点,学习基本运动技能,做好保护措施。科学且安全地参加冰雪运动,才能更好地感受冰雪运动的魅力。

滑冰促进青少年下肢骨骼生长

滑冰是冰雪运动中较容易入门的项目。  

滑冰不仅能增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,还能锻炼心肺功能,提高有氧运动能力。青少年练习滑冰,可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。  

刚开始练习滑冰,能在光滑的冰面上站稳是掌握滑行技术的基础和关键,这要求初学者具备良好的平衡能力和肌肉力量。  

初学者进入场地后,要注意与大家的滑行方向保持一致,不要反方向练习。刚开始可以自己靠着四周的栏杆慢慢摸索,或者让会滑的人带着一起滑。冰场的中心区域往往是高手扎堆的地方,如果新手到了中心区域,被撞倒或出现意外的可能性会增大。

滑雪驱动孩子不断探索

很多孩子喜欢滑雪的原因是“滑雪的时候像飞一样”。这种肆意驰骋的快感能够极大地满足孩子的好奇心,符合孩子追求新奇的心理特点,能驱动孩子不断地探索。  

滑雪可分为单板滑雪和双板滑雪,二者从滑行方式、运动装备、场地和运动技术等方面都有所不同。  

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双板滑雪受众广,尤其适合初学者练习。双板滑雪需要滑雪者双手持滑雪杖,两脚分别站立在两个独立的雪板之上,对于身体平衡能力的要求较低,且由于两脚分别站立,身体能更加灵活地转动。  

单板滑雪因其独特的嘻哈风格深受年轻人喜爱。单板滑雪需要使用小腿肌肉、腘绳肌和股四头肌来引导滑雪板,脚踝和足部肌肉用于转向,腹部肌肉负责保持平衡。练习单板滑雪时,要将双脚固定在一块滑雪板上,且无雪仗支撑,对身体平衡能力的要求很高,极易摔倒,初学者要多加练习才能顺利滑行。  

雪橇让孩子体验速度带来的快感

在冰雪乐园中,常常能看到各式各样的雪橇从高坡滑下。雪橇主要是通过参与者调整身体重心来控制雪橇下滑时的方向,让参与者体验到类似“过山车”的惊险和刺激,深受孩子们的喜爱。  

冰雪乐园中的冰上雪圈与雪橇有些相似。冰上雪圈的外观像一个甜甜圈,人们坐在雪圈正中间,依托冰雪乐园专门修建的简易冰道,从高坡滑下,经过弯道和直道时,通过控制身体重心调整雪圈走向。  

需要注意的是,由于惯性和重心倾倒原因,雪橇、冰上雪圈从高坡滑下时速度会越来越快,大家在游玩前一定要学习安全准则,避免受伤。

牢记安全第一原则

冰雪运动多在高寒地区开展,参与者稍有不慎就容易受伤。儿童无论参加哪种冰雪运动,都要把安全准则牢记在心,把运动安全放在首位。  

“雪道的尽头是骨科医院”是一句调侃,也是一个提醒。很多冰雪运动的初学者没有接受过正规教练的专业指导,未完全掌握运动技巧,当发生紧急情况时,因缺乏足够的应对经验,往往惊慌失措、处置失当,从而导致自己受伤或者撞伤他人。  

大家在参与冰雪运动时,一定要对自己的运动能力有清醒的认识,要循序渐进,选择适合自己的项目和难度。  

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责编 王一凡

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